Učební osnovy

žák:

• odmítá drogy a jiné škodliviny jako neslučitelné se sportovní etikou a zdravím
• uplatňuje vhodné a bezpečné chování i v méně známém prostředí sportovišť, přírody a silničního provozu, předvídá možná nebezpečí úrazu a přizpůsobí jim svou činnost

- zásady bezpečnosti
- seznámení žáků s vhodným a bezpečným chováním na sport. akcích konaných ve škole i mimo školu
- zásady bezpečného používání konkrétních sport. potřeb a nářadí
- význam Tv
- význam biorytmů pro zdraví a pohybovou aktivitu

žák:

• aktivně vstupuje do organizace svého pohybového režimu, některé pohybové činnosti zařazuje pravidelně a s konkrétním účelem
• zařazuje do svého pohybového režimu kompenzační a relaxační techniky
• usiluje o zlepšení své tělesné zdatnosti, z nabídky zvolí vhodný rozvojový program
• sleduje určené prvky pohybové činnosti a výkony, eviduje a vyhodnotí

- správné držení těla
- zvyšování kloubní pohyblivosti
- preventivní pohybová činnost, správné zapojení dechu
- průpravná cvičení pro další pohybové činnosti
- základní technika jednotlivých cviků
- způsoby rozvoje kondičních a koordinačních předpokladů
- pořadová cvičení
- rozvoj zdravotně orientované zdatnosti

žák:

• zvládá v souladu s individuálními předpoklady osvojované pohybové dovednosti a tvořivě je aplikuje ve hře, soutěži, při rekreačních činnostech
• posoudí provedení osvojované pohybové činnosti, označí zjevné nedostatky a jejich možné příčiny
• dohodne se na spolupráci i jednoduché taktice vedoucí k úspěchu družstva a dodržuje ji
• zorganizuje samostatně i v týmu jednoduché turnaje, závody, turistické akce na úrovni školy, spolurozhoduje osvojované hry a soutěže

- základní principy pro řízení pohybových her a jejich význam
- využití přírodního prostředí
- závody družstev i jednotlivců s různým zaměřením - štafety, honičky
- pohybové hry pro rozvoj obratnosti, rychlosti a síly
- překážkové dráhy na čas

žák:

• aktivně vstupuje do organizace svého pohybového režimu, některé pohybové činnosti zařazuje pravidelně a s konkrétním účelem
• užívá osvojené názvosloví na úrovni cvičence, diváka, rozhodčího, čtenáře novin a časopisů, uživatele internetu
• zorganizuje samostatně i v týmu jednoduché turnaje, závody, turistické akce na úrovni školy, spolurozhoduje osvojované hry a soutěže
• zpracuje naměřená data a informace o pohybových aktivitách a podílí se na jejich prezentaci

- tělovýchovné názvosloví
- pořadová cvičení a nástupy
- samostatné vedení rozcvičení
- historie olympijských her-MOV, ČOV, ODM (olympiáda dětí a mládeže)
- týmová hra podle platných nebo dohodnutých pravidel
- statistická zjištění-práce se stopkami, pásmem
- samostatná organizace prostoru a pohybové činnosti
- práce s tabulkami
- doplňování, čtení a zjišťování dat

žák:

• usiluje o zlepšení své tělesné zdatnosti, z nabídky zvolí vhodný rozvojový program
• samostatně se připraví před pohybovou činností a ukončí ji ve shodě s hlavní činností-zatěžovanými svaly
• zvládá v souladu s individuálními předpoklady osvojované pohybové dovednosti a tvořivě je aplikuje ve hře, soutěži, při rekreačních činnostech
• posoudí provedení osvojované pohybové činnosti, označí zjevné nedostatky a jejich možné příčiny

- průpravná cvičení
- atletická abeceda - lifting, skipping, zakopávání, předkopávání, odpichy, oštěpařský krok, cval stranou
- rychlé běhy na krátkou vzdálenost, postupné zrychlování
- hody kriketovým míčkem - nácvik rozeběhu
- skok daleký - cvičení na odraz, skok daleký z optimálního rozběhu
- skok vysoký - nácvik způsobu flop
- vytrvalostní běhy do 800m
- běh v terénu do 12 min
- štafetová předávka - nácvik

žák:

• zvládá v souladu s individuálními předpoklady osvojované pohybové dovednosti a tvořivě je aplikuje ve hře, soutěži, při rekreačních činnostech
• dohodne se na spolupráci i jednoduché taktice vedoucí k úspěchu družstva a dodržuje ji
• zorganizuje samostatně i v týmu jednoduché turnaje, závody, turistické akce na úrovni školy, spolurozhoduje osvojované hry a soutěže

- pravidla, význam a herní role jednotlivých her
- basketba l- herní systémy, postupný útok, rychlý protiútok, osobní obrana
- kopaná - herní systémy (ch)
- házená - základy herních systémů, přihrávka, driblink, střelba
- softbal - nadhozy, odpaly
- florbal - vedení míče, přihrávky, základy herních systémů
- fair play – zdravá soutěživost, dodržování pravidel hry, asertivita a prosociálnost v soutěživých situacích, prosociálnost a sport

žák:

• zařazuje do svého pohybového režimu kompenzační a relaxační techniky
• samostatně se připraví před pohybovou činností a ukončí ji ve shodě s hlavní činností-zatěžovanými svaly
• zvládá v souladu s individuálními předpoklady osvojované pohybové dovednosti a tvořivě je aplikuje ve hře, soutěži, při rekreačních činnostech
• posoudí provedení osvojované pohybové činnosti, označí zjevné nedostatky a jejich možné příčiny

- základní a průpravná cvičení
- koordinace - spojení pohybu paží a nohou
- kotouly vpřed a vzad
- stoj na rukou s dopomocí
- přemet stranou se záchranou
- základy akrobacie - kotoul plavmo do duchny z trampolínky, výskok na švédskou bednu z trampolínky, seskok do duchny
- cvičení na kruhách - kotoul vpřed, vzad, rotace kolem své osy
- cvičeni na hrazdě - vzpor na rukách, kotoul vpřed, vis vznesmo
- průprava pro přeskok kozy
- přeskok kozy v základní výšce
- šplh na tyči
- šplh na laně (ch)
- moderní gymnastika - cvičení s drobným náčiním (D)

žák:

• aktivně vstupuje do organizace svého pohybového režimu, některé pohybové činnosti zařazuje pravidelně a s konkrétním účelem
• usiluje o zlepšení své tělesné zdatnosti, z nabídky zvolí vhodný rozvojový program
• sleduje určené prvky pohybové činnosti a výkony, eviduje a vyhodnotí

- kondiční cvičení zaměřené na rozvoj obratnosti
- kondiční formy cvičení s hudbou (D)
- základní kroky a vazby aerobiku
- základy posilování
- kondiční testy
- cvičení ve dvojicích
- balanční cvičení na overbalech
- strečink
- relaxační a vyrovnávací cvičení

žák:

• zvládá v souladu s individuálními předpoklady osvojované pohybové dovednosti a tvořivě je aplikuje ve hře, soutěži, při rekreačních činnostech
• naplňuje ve školních podmínkách základní olympijské myšlenky- čestné soupeření, pomoc handicapovaným, respekt k opačnému pohlaví, ochranu přírody při sportu

- význam úpolových sportů pro sebeobranu
- hry na rozvoj pozornosti
- přetahy a přetlaky
- střehové postoje, držení a pohyb v postojích, odpory v nich
- sebeobrana - držení soupeře na zemi, obrana proti objetí zpředu, obrana proti škrcení
- pády - vpřed, vzad, stranou

žák:

• uplatňuje vhodné a bezpečné chování i v méně známém prostředí sportovišť, přírody a silničního provozu, předvídá možná nebezpečí úrazu a přizpůsobí jim svou činnost

- sportovní hry v přírodě
- orientační hry v přírodě
- chůze v terénu
- vytrvalostní běh v terénu střídaný chůzí
- ochrana přírody

žák:

• usiluje o zlepšení své tělesné zdatnosti, z nabídky zvolí vhodný rozvojový program

- základy lezení na lezecké stěně
- ringo - technika chytání a házení
- létající talíře - základní tehnika házení a chytání