Učební osnovy

žák:

• odmítá drogy a jiné škodliviny jako neslučitelné se sportovní etikou a zdravím
• uplatňuje vhodné a bezpečné chování i v méně známém prostředí sportovišť, přírody a silničního provozu, předvídá možná nebezpečí úrazu a přizpůsobí jim svou činnost

- zásady bezpečnosti
- seznámení žáků s vhodným a bezpečným chováním na sport. akcích konaných ve škole i mimo školu
- zásady bezpečného používání konkrétních sport. potřeb a nářadí
- význam Tv
- význam biorytmů pro zdraví a pohybovou aktivitu
- drogy a jiné škodliviny

žák:

• aktivně vstupuje do organizace svého pohybového režimu, některé pohybové činnosti zařazuje pravidelně a s konkrétním účelem
• zařazuje do svého pohybového režimu kompenzační, relaxační techniky a speciální vyrovnávací cvičení související s vlastním oslabením v optimálním počtu opakování
• uplatňuje odpovídající vytrvalost a cílevědomost při korekci zdravotních oslabení
• usiluje o zlepšení své tělesné zdatnosti, z nabídky zvolí vhodný rozvojový program
• sleduje určené prvky pohybové činnosti a výkony, eviduje a vyhodnotí
• aktivně se vyhýbá činnostem, které jsou kontraindikací zdravotního oslabení

- správné držení těla
- zvyšování kloubní pohyblivosti
- preventivní pohybová činnost, správné zapojení dechu
- průpravná cvičení pro další pohybové činnosti
- základní technika jednotlivých cviků
- způsoby rozvoje kondičních a koordinačních předpokladů
- pořadová cvičení

žák:

• zvládá v souladu s individuálními předpoklady osvojované pohybové dovednosti a tvořivě je aplikuje ve hře, soutěži, při rekreačních činnostech
• posoudí provedení osvojované pohybové činnosti, označí zjevné nedostatky a jejich možné příčiny
• dohodne se na spolupráci i jednoduché taktice vedoucí k úspěchu družstva a dodržuje ji
• zorganizuje samostatně i v týmu jednoduché turnaje, závody, turistické akce na úrovni školy, spolurozhoduje osvojované hry a soutěže

- základní principy pro řízení pohybových her jejich význam
- využití přírodního prostředí
- závody družstev i jednotlivců s různým zaměřením - štafety, honičky
- pohybové hry pro rozvoj obratnosti
- překážkové dráhy

žák:

• aktivně vstupuje do organizace svého pohybového režimu, některé pohybové činnosti zařazuje pravidelně a s konkrétním účelem
• užívá osvojené názvosloví na úrovni cvičence, diváka, rozhodčího, čtenáře novin a časopisů, uživatele internetu
• rozlišuje a uplatňuje práva a povinnosti vyplývající z role hráče, rozhodčího, diváka, organizátora
• zorganizuje samostatně i v týmu jednoduché turnaje, závody, turistické akce na úrovni školy, spolurozhoduje osvojované hry a soutěže
• zpracuje naměřená data a informace o pohybových aktivitách a podílí se na jejich prezentaci

- tělovýchovné názvosloví
- pořadová cvičení a nástupy
- samostatné vedení rozcvičení
- historie olympijských her - MOV, ČOV, ODM (olympiáda dětí a mládeže)
- týmová hra podle platných nebo dohotnutých pravidel
- role rozhodčího a organizátora
- statistická zjištění - práce se stopkami, pásmem
- samostatná organizace prostoru a pohybové činnosti
- práce s tabulkami
- doplňování, čtení a zjišťování dat

žák:

• usiluje o zlepšení své tělesné zdatnosti, z nabídky zvolí vhodný rozvojový program
• samostatně se připraví před pohybovou činností a ukončí ji ve shodě s hlavní činností-zatěžovanými svaly
• zvládá v souladu s individuálními předpoklady osvojované pohybové dovednosti a tvořivě je aplikuje ve hře, soutěži, při rekreačních činnostech
• posoudí provedení osvojované pohybové činnosti, označí zjevné nedostatky a jejich možné příčiny

- průpravná cvičení
- atletická abeceda - lifting, skipping, zakopávání, předkopávání, odpichy, oštěpařský krok, cval stranou
- rychlé běhy na krátkou vzdálenost, postupné zrychlování, starty z různých poloh
- vrh - koulařská gymnastika, vrh z místa
- skok daleký - cvičení na odraz, skok daleký z rozběhu
- skok vysoký - způsob flop
- vytrvalostní běhy do 1500m - ch, do 800m - d
- běh v terénu do 12 min
- štafetová předávka

žák:

• zvládá v souladu s individuálními předpoklady osvojované pohybové dovednosti a tvořivě je aplikuje ve hře, soutěži, při rekreačních činnostech
• dohodne se na spolupráci i jednoduché taktice vedoucí k úspěchu družstva a dodržuje ji
• zorganizuje samostatně i v týmu jednoduché turnaje, závody, turistické akce na úrovni školy, spolurozhoduje osvojované hry a soutěže

- pravidla, význam a herní role jednotlivých her
- basketbal - herní systémy, postupný útok, rychlý protiútok, osobní obrana
- kopaná - herní systémy (ch)
- házená - herní systémy, trojtakty, střelba
- softbal - hra v poli a na pálce
- florbal - herní systémy, přihrávky, střelba
- odbíjená - příjem podání spodem, vrchem, hra v poli, obrana (bloky)

- fair play – zdravá soutěživost, dodržování pravidel hry, asertivita a prosociálnost v soutěživých situacích,   

   prosociálnost a sport

žák:

• zařazuje do svého pohybového režimu kompenzační, relaxační techniky a speciální vyrovnávací cvičení související s vlastním oslabením v optimálním počtu opakování
• samostatně se připraví před pohybovou činností a ukončí ji ve shodě s hlavní činností-zatěžovanými svaly
• uplatňuje vhodné a bezpečné chování i v méně známém prostředí sportovišť, přírody a silničního provozu, předvídá možná nebezpečí úrazu a přizpůsobí jim svou činnost
• posoudí provedení osvojované pohybové činnosti, označí zjevné nedostatky a jejich možné příčiny

- základní a průpravná cvičení
- koordinace - spojení pohybu paží a nohou
- kotouly vpřed a vzad vícekrát za sebou
- stoj na rukou se záchranou
- přemet stranou se záchranou
- základy akrobacie - kotoul plavmo do duchny z trampolínky, výskok na švédskou bednu z trampolínky, seskok do duchny
- nácvik salta
- cvičení na kruhách - kotoul vpřed, vzad, houpání ve visu
- cvičeni na hrazdě - vzpor na rukách, kotoul vpřed, vis vznesmo, výmyk
- přeskok kozy ve zvýšené výšce
- šplh na tyči
- šplh na laně (ch)
- moderní gymnastika - cvičení s drobným náčiním (D)

žák:

• aktivně vstupuje do organizace svého pohybového režimu, některé pohybové činnosti zařazuje pravidelně a s konkrétním účelem
• usiluje o zlepšení své tělesné zdatnosti, z nabídky zvolí vhodný rozvojový program
• sleduje určené prvky pohybové činnosti a výkony, eviduje a vyhodnotí

- kondiční cvičení zaměřené na rozvoj obratnosti, síly a koordinace
- kondiční formy cvičení s hudbou (d)
- aerobik - vazby a sestavy na hudební doprovod
- posilování - kruhový trénink
- kondiční testy
- cvičení ve dvojicích
- balanční cvičení na overbalech
- strečink
- relaxační a vyrovnávací cvičení

žák:

• zvládá v souladu s individuálními předpoklady osvojované pohybové dovednosti a tvořivě je aplikuje ve hře, soutěži, při rekreačních činnostech
• naplňuje ve školních podmínkách základní olympijské myšlenky- čestné soupeření, pomoc handicapovaným, respekt k opačnému pohlaví, ochranu přírody při sportu

- význam úpolových sportů pro sebeobranu
- hry na rozvoj pozornosti
- přetahy a přetlaky
- střehové postoje, držení a pohyb v postojích, odpory v nich
- sebeobrana - držení soupeře na zemi, obrana proti objetí zpředu, obrana proti škrcení
- pády - vpřed, vzad, stranou

žák:

• uplatňuje vhodné a bezpečné chování i v méně známém prostředí sportovišť, přírody a silničního provozu, předvídá možná nebezpečí úrazu a přizpůsobí jim svou činnost

- sportovní hry v přírodě
- orientační hry v přírodě
- chůze v terénu
- vytrvalostní běh v terénu střídaný chůzí
- ochrana přírody
- orientace podle mapy a buzoly
- přežití v přírodě
- orientace a ukrytí, nouzový přístřešek
- zajištění potravy, vody a tepla

žák:

• usiluje o zlepšení své tělesné zdatnosti, z nabídky zvolí vhodný rozvojový program

- lezení na lezecké stěně
- základy sportovního lezení
- ringo - herní kombinace
- létající talíře - herní kombinace